Фитнес-экспертиза

Фитнес-экспертиза в BANANAGYM

Все ли вы знаете о своем организме и своих фитнес-тренировках?

• С какой регулярностью вам нужно заниматься?
• Какая интенсивность нагрузок рекомендуется именно вам с учетом периода адаптации?
• Где и как лучше проводить разминку, сколько она должна длиться по времени?
• Где и как лучше проводить основную часть тренировки, чему следует уделить особое внимание?
• Какие коррекционные упражнения особенно необходимы и что категорически запрещено делать именно вам?
• Как контролировать своё состояние, чтобы во время тренировок добиться максимальных результатов и избежать травм?
• Как не допускать перенапряжения и в то же время нагружать себя максимально эффективно?
• Какой режим питания необходимо соблюдать, сколько жидкости нужно пить во время тренировок?
• Как сочетать тренировки с сауной, массажем, SPA-процедурами?
• Как с помощью тренировок восстановиться после болезни, а для женщин – после родов?

Если хотя бы один вопрос вызвал у вас замешательство, ФИТНЕС-ЭКСПЕРТИЗА – это то, что вам нужно!

• Анкетирование и сбор анамнеза;
• Проведение основных антропометрических замеров: рост, вес, объем талии, бедер, груди и плеч;
• Оценка осанки в статике и динамике, определение норм подвижности суставов, эластичности мышц и навыков стабилизации;
• Функциональное тестирование сердечно-сосудистой системы;
• Определение индивидуальных ограничений по различным видам нагрузок;
• Определение приоритетных задач тренинга;
• Прописанные рекомендации, как быстрее и безопаснее достичь своих целей с учетом особенностей организма.

Фитнес-экспертиза принесет максимальную пользу, если:

• до ее проведения вы не будете тренироваться, принимать душ (не путать с умыванием), за 2 часа не будете пить и принимать пищу;
• во время фитнес-экспертизы расскажете специалисту обо всех заболеваниях, травмах и жалобах, связанных со здоровьем;
• определитесь, какие цели вы ставите перед собой: набор мышечной массы или/и уменьшение жировой, укрепление мышечного корсета спины, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, повышение жизненного тонуса и др.;
• внимательно отнесетесь к рекомендациям специалиста, обязательно их запомните и будете следить за рекомендованным уровнем нагрузок;при необходимости пройдете дополнительные тестирования.